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Hoy toca reflexionar sobre las elevaciones laterales para hombros. ¿Cómo las hacemos? ¿Con polea o con mancuernas? ¿Qué es mejor para nuestros deltoides?

Las elevaciones laterales para hombros son uno de los ejercicios más técnicos del fitness y, por lo tanto, que se suele ejecutar mal con mucha frecuencia como ya hemos comentado en alguna ocasión. Pero hoy toca hablar sobre qué material utilizamos para realizar este movimiento: las hacemos con pesas rusas, mancuernas o utilizando una polea baja. Cada opción tiene sus ventajas e inconvenientes pero, desde Men's Health, recomendamos ir variando cada semana.

En opinión de @alvaroo_trainer, "lo más probable es que te veas más limitado a progresar haciéndolas con mancuernas dado que donde más cuesta es donde somos menos fuertes. En cambio, con las elevaciones laterales en polea la distribución de la carga a lo largo del rango de movimiento es más efectiva. Obviamente puedes usar la que quieras, mientras seas consciente de qué ocurre en cada una...", explica.

Nuestra opinión: nos gusta trabajar siempre con peso libre y preferimos el ejercicio clásico, con mancuernas, y con cierto peso, pero respetando la técnica al máximo. Ya sabes: sujeta las mancuernas como si fueras a servir agua con una jarra y ralentiza al máximo la fase excéntrica, sin subir tampoco en exceso las mancuernas. Pero, cuando queremos una estimulación muscular mayor de los deltoides, incidiendo más en la definición y no tanto en la hipertrofia, utilizar una polea es recomendable; puedes controlar más el recorrido y sentir más el músculo trabajando.

Y tú, ¿qué opción es tu preferida para las elevaciones laterales de hombro?